ボディインハート
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  • « 11月の予定 祝日休み (変更などありますのでお問い合わせください) | 七つの寝ポーズ 内倒し③ »

    2016.11.03

    七つの寝ポーズ 内倒し②

     

     さあ

    今度こそ脱線しないようにします!

     

    「内倒し」

     

    左右の膝を立て

    腰幅より広めにあしを開きます。

    呼吸を吐きながら

    右膝を内側へ倒します。

     

    (きっと解剖学とか勉強している人には内転とか内旋とか

    言うほうがよく伝わるんでしょうが。

     

    分かりやすく言うと、

    あぐらの脚の形と反対みたいにします。

    う~ん、余計わからない?

    三角みたいな、くの字みたいなのです)

     

    顔はこの時、脚と反対側を見ます。

    次に吸いながら

    戻し(戻すのも丁寧に行います)

    反対も同じようにします。

     

    これの繰り返しです。

     

    効果は色々あります。

    次回に効果を書いていきますが

    実は

    その人によって

    その時によって

    出てくる効果は違います。

     

    一度やってみて

    確かめてみてもいいでしょう!

     

    でも

    くれぐれも

    無理しないで

    形にこだわらないでください。

     

     

     

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