ボディインハート
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  • « 七つの寝ポーズ 内倒し② | 七つの寝ポーズ 仰向け三日月のポーズ① »

    2016.11.03

    七つの寝ポーズ 内倒し③

     

    今日はこの内倒しの効果と注意点について

     

    前回

    効果は人、その時によって違うので

    まずはやってみて確かめるのもいいでしょう

    と書きました。

     

    どうでしたか?

     

    無理せずできましたか?

     

    どこに刺激を感じました?

     太ももに刺激を感じた人

      太ももの筋肉の使い過ぎかもわかりません。

       自転車の乗りすぎではないですか。

      下半身に少し多めにお肉がついているかもわかりません。

     

    腰に刺激を感じた人

      腰痛はありませんか?

      骨盤周辺がこわばっているのかも。

      便秘や下痢になっていませんか。

    子宮、膀胱に刺激を感じた人

      生理痛はありませんか。

      冷えで夜寝れないということは。

     

    膝に刺激を感じた人

      腰の緊張がひどいのかもしれません。

      歩きすぎの可能性も。

      肩こりはないですか。

     

     

    まだまだ

    いろんな場合が考えられます。

     

    それぞれに効果を表します。

     

    くれぐれも無理は禁物。

    膝が床につかないからと言って

    力任せにつけようとしてはいけません。

    反動つけるのも控えましょう。

    呼吸に合わせて

    観察しながら

    聞きながら

    感じながら

     

     

     

     

    質問あれば

    聞いてください!

     

     

     

     

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