ボディインハート
2017 年 6 月
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    2017.06.06

    七つの寝ポーズ 三日月のポーズ②

     仰向け三日月のポーズの行い方

     

    まず仰向けに寝転びます。

     

    ①両脚を伸ばしたまま揃え、

    ②両腕は万歳をします。(天井に向けないでくださいね)

    ③右手で左手首をつかみ

    ④吐きながら上半身、

    ⑤吐き続けて下半身を右側へ伸ばしていきます。

    ⓺吸いながら元の位置に戻し

    ⑦持ち替え

    ⑧吐きながら反対側も同じように行います。

     

    注意点

    *右側へ伸ばすとき、背中は浮かせないようにします。

     特に反対側の背中(この場合は左)が浮きやすいので注意します。

         頑張って伸ばそう伸ばそうとすると浮いてしまいます。

         頑張らないでください。

         浮かなくても頑張りすぎると、伸びの気持ちよさは感じられず

         しんどいだけのポーズになります。

         伸ばそうとしなくても

         手首を持ち、反対に持っていくだけで

         体側はのびます。

     

    *脚は揃えているほうがいいです。

      揃えたままできる範囲でいいです。

     

    *腕が上がらない人(結構多いです)

    は、上げなくても大丈夫です。

     

    *顔の向きはどちらを向いていてもいいです。

     向きによって感じ方が変わるので

     色々試してみてください。

     

     

    よく言いますが

    私(指導する側)の言うことだけでなく

    自分のからだが言う声にも耳を傾けてください。

    ヨガはこれだけが絶対正しいやり方です。

    ということがありません。

     

     

     

     

    2017.06.01

    6月の予定 

     

    ☆柴島教室

    月曜 10時 13時

    火曜 10時 11時半(ママヨガ) 13時(指導員養成コース) 15時 19時

    木曜 9時半 11時 12時半(指導員養成コース) 14時

    第2,4土曜 11時

    日曜 9時半 11時 12時半(指導員養成コース) 14時半(11日休講) 16時(11時休講)

     

    ☆らこんて中崎

    月曜 20時

    金曜 18時半

     

    ☆天満教室

    第2,4土曜 15時半

     

    *申し訳ありません。

    HPにて予告なく変更することがあります。お電話やメールにてお確かめの上ご予約ください。

    5月の予定

     

    申し訳ありません。

     

    5月分記載出来ていなかったです。